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Avoir plus de muscles

Ce sont le nombre de fibres et le diamètre de ces fibres qui définissent la taille des muscles. Plus le nombre de fibres et leurs tailles sont importants, plus le muscle est gros. Grâce à la nutrition sportive, on peut surtout influencer le diamètre de ces fibres.

Le diamètre des fibres grossit aussi grâce à une activité sportive. En fait, lors d'une activité sportive, ces fibres sont endommagées et lors de leurs réparation, elles puisent des protéines et vont s'épaissir en prévision d'une prochaine activité sportive.

Après un effort, le temps de récupération est donc très important, et il faut apporter à son corps principalement des acides aminés, de créatines et de glutamine afin de reconstruire au plus vite sa masse musculaire.

Le développement de la force va de paire avec l'augmentation musculaire, il faut sans cesse « user » ses fibres afin qu'elles deviennent plus résistantes. Par contre, en cas de programme de prise de muscles, il est conseillé de faire des séries courtes mais lourdes.

Il est important de maintenir le corps en phase de régénération. Le corps doit recevoir plus d'énergie qu'il n'en consomme, c'est l'anabolisme, afin que le corps ne puise pas dans les réserves (les fibres, qui sont les premières à être utilisées). Les compléments alimentaires qui maintiennent le plus l'organisme en phase anabolique sont les BCAAs.

Plus d'informations sur http://www.bodxl.fr/plus-de-muscles.htm